przed i

[...] wszystko i zrobię coś takiego Nie chcę robić kilka zmian na raz więc: Białko 150-200 g liczone tylko z mięsa, nabiału, jaj, odżywek, ryb A reszta coś takiego LCLF przed świętami jeśli zajdzie taka potrzeba 7-10 dni ale to nic pewnego, zależy jaka będzie sylwetka,wymiary i głowa Oczywiście spodziewam się że waga może skoczyć w [...]

[...] sek spięcia) bird dog 3x10 rep plank 3x20 sek side-plank 3x20 sek Jeżeli nie napisano inaczej, to 4x10 obciążenie docelowe. Do tego oczywiście rozgrzewki. Brzuch: https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 wznosy przed siadami i jeszcze na koniec cos na brzuch ? nie lepiej 3 cwiczonka wielostawowe i .... pa pa :-D po co sie rozdrabniac ?

[...] a 2 tygodnie po testo skoncz wino po cyklu hcg zaczynasz ok 10 dni po ostatnim testo i jak Karpiu wbił bym 20.000 hcg 8*2500 co 3 dni sprawdzaj e2,prl,progesteron przed wejściem na pct koniecznie musisz uregulować ew wybita prolaktynę ( może wybić nie musi) do prolaktyny jak coś cabaser exe też już kup na zapas bo albo już wrzucisz w [...]

Nie nie, jesli dobrze Ci na tym idzie to ciśnij. Nic nie neguję, tylko pytałem :-) Przed cyklem i przed PCT badania. Test pociągnij ze 2 tyg dłużej niż bold. Jeśli ten blend to susta po prostu to zakładamy, że najdłuższy estr utrzymuje się ok 3 tygodni w organizmie. Załatw sobie 30 tab cloma, 30 tab nolvy, 20tyś HCG, exe na wszelki wypadek. [...]

[...] kreatyny Trzeci link: pada stwierdzenie "możliwy" Możliwy to nie to samo, co pewny. A to dopiero po przyjęciu dużo słabszych korelacji statystycznych. Najlepiej jednak pogodzić wszystkich i dalej lecieć dobrym schematem: w dt porcja przed i po, w dnt albo wcale albo obojętnie kiedy ;-) Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-27 13:24:12

Ostatnia częśc relacjiz treningu Emila przed Amateur Olympia Europe w San Marino. Po treningu klaty -trening tricepsów i mały sprawdzian formy. https://www.youtube.com/watch?v=UN6KNBQTB8c&feature=youtu.be

Ok, dla zainteresowanych działaniem 11oxo na kortyzol. 1 badanie 10 września, przed 11oxo, na samej ashwagandzie i vit c. Drugie badanie z niedzieli, gdzie dalej szła vit C, ale zamiast ashwy 11oxo w dawce 400mg ed. Tak jak pisałem wcześniej, startowałem na FIWE, obecnie jestem 2,5 tyg na offie, więc myślę że jak na taki okres, wynik i tak jest [...]

[...] Ćwiczenia na brzuch: Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce Unoszenie nóg w podporze Skłony tułowia z oporem na maszynie siedząc Ćwiczenia na ramiona, ćwiczenia na przedramiona: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z „supinacją” nadgarstka) Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia Plan B – niedziela: [...]

[...] masz w folii/ pudełku i jesz nawet w biegu. Bardziej wartościowe niż chleb z szynką. 3. Wrzuć zamiast filet gotowany, jak wspomniałam "mięso z piersi z kurczaka" i ile waży przed obróbką. 4. Wafle od czasu do czas...100g to chyba cała paczka...zjesz i zaraz będziesz głodny. Więc lepiej sprawdzi się kasza, ryż, ziemniaki... 5. Jak wyżej [...]

[...] jedzenia. Oczywiście nie uważam by dodanie tych paru gram białka było czymś złym - prawdopodobnie będą same plusy takiego zabiegu. Wiem jak to jest kiedy masz strach przed zalaniem itp itd. U mnie osobiście potrzebny był czas by dojrzeć do tego, że to jednak nie tak. Czas, sporo nauki i jeszcze więcej błędów. Bardzo pomocne są [...]

[...] "normalna dieta" :P Wrzucam pomiary. Filmik musi jeszcze poczekać chwilę, bo zarobiona jestem :/ Jak tak patrzę na tę tabelkę to wygląda na to, że przestałam puchnąć przed okresem. Dziwne, bo zdawało mi się, że ostatnio tuż przed miałam spory brzuch. A może puchnę między 14-15 a 26-28? Albo w tym miesiącu opuchlizna nie zeszła i tak [...]

[...] wymień na jaja, ryby, mięcho, podroby. Sklepowe szynki są mocno przetworzone. 3. Nabiał ograniczyłabym. Na pewno mniejszą ilość mleka. 4. Mięso, jak i inne produkty ważysz przed obróbką termiczną, ryż biały częsciej wymieniaj na basmatii, paraboliczny. 5. J.w Brakuje owoców, więcej warzyw bym dała świeżych. Do tego urozmaić musiałbyś białko [...]

Fedor moc to.jest dzien przed i po wyplacie a nie xd no.zimno bo magazyn mamy bez.grzania.hydraulik przychodzi juz.od tygodnia kaloryfery napraeic i wgl..

Nie widzę sensu w stosowaniu glutaminy. Aminokwasy z jedwabnika również zbędny wydatek. Posiłek ok 2h przed treningiem. Przed i w trakcie bcaa a po eaa/odżywka białkowa. W domu pełnowartościowy posiłek.

[...] ml mleka lub wody 30 – 45 minut po skończeniu treningu aby wspierać regenerację. Przed spaniem: rozpuść maksymalnie 1 miarkę Gold Standard Gainer na około 45 – 60 minut przed pójściem spać, aby pomóc regenerować się Twoim mięśniom podczas snu. Dla zdrowych osób dorosłych – należy spożywać wystarczającą ilość białka w celu pokrycia dziennego [...]

Właśnie tak patrzę Asia że tłumaczysz się chyba sama przed sobą z tej kaloryczności. Niemniej jednak czasami podczytuję stare dzienniki forumowiczek i mam wrażenie że jednak na redukcji panował kiedyś "trend" na niższe kcal niż teraz. Więc można odnieść wrażenie że to 1600 kcal to jest nawet wypas :-P

[...] (tzn musisz mniej biec z rowerem) . Tak przynajmniej było rok temu. Ja byłem na 1/8 z jednym ostatnich nr (bo w lutym się przepisywalem z 1/4) i musiałem 2 razy po jakieś 250-300m lecieć z rowerem. A, że biegania z rowerem specjalnie nie cieszyłem to tak średnio to wyglądało ;) Także jak masz dzień wolny w robocie to już przed 12 się szykuj ;)

miss ja pamiętam jak Kleine się tak bała i powstrzymywała przed dołożeniem a okazało się, że mogła dołożyć ze dwa razy i efekty są super :) Jeśli w dodatku chodzisz głodna to tym bardziej. Możliwe że np. +200 kcal nie zrobi żadnej różnicy w sylwetce na plus czy na minus a sobie podjesz :P Głodna własnie nie chodzę, tylko apetyt duży cały czas :-P [...]

[...] warzywa 3.,4. Batony białkowe samorobotne : płatki owsiane, mąka kokosowa, odżywka białkowa, wiórki kokosowe, orzechy pekan; pomarancza 5. Jaja, mąka gryczana i kokosowa, starta cukinia olej kokosowy Chyba jestem tuz przed okresem, bo chce mi się słodkiego a nie bardzo mam ochotę na miesne posiłki, co widać z reszta po dzisiejszej misce ;-)

[...] bazę. Ja bym podzielił to tak. Poniedziałek i czwartek - porządny crosssfit po dobrej rozgrzewce. Wtorek technika. Z przyrządami, albo bez. Przed techniką można zrobić jako przedłużoną rozgrzewkę z lżejszymi ćwiczeniami typu brzuszki, pompki, skoki itp. Czwartek przyrządy. Nie upierałbym się, że ileś tam minut proste itp. Ja robię 12 rund po 3 [...]